05.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/11/3ca2a0eeca1a466499f5470caa606723.jpg Płyny: 2 kawy, 2lwody Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak. Miał być siłowy, ale nie czułam się na siłach. ;) Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:34:47
13.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/60a171ae99454254b45fc51408e4231b.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Poćwiczyłam sobie siłę uścisku zwisając z drążka. 3 serie, czas sobie zapisalam na kartce, którą wyrzuciłam, więc ni ma. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-16 22:01:04
[...] okazuje się, że jest blee) i surowa marchewka. Nie obwiniałabym o to surowego kalafiora, bo do tej pory nie było takich atrakcji. Płyny: 2 l wody, 2 kawy, 1 herbata Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas Trening: Poćwiczyłam chwyt. 3 serie. 52sek/30sek/25sek Pomiary z soboty. /SFD/Images/2015/8/17/0233ea68f46241a897c38ab1f9e226ff.png Waga trwale [...]
[...] okruszkami. A i maleńki(!) kawałek szarlotki był. I się muszę pochwalić, że sobie zrobiłam kiszony kalafior i jest on pyszny. :-D Płyny: 2l wody, 2 kawy, 2 herbaty. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas. Trening: Zrobiłam rozgrzewkę... i tyle. Brzuch mnie bolał i się nie czułam, więc odpusciłam. Mam ostatnio problem ze snem. Najpierw się [...]
RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
[...] (raz na dwa tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2600kcal (~130g białka) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -? Niewiele w tej ankiecie jest. [...]
erniiii fajna cena do karnetu jescze jest sauna i torba na trening lub zegarek,super siłownia ,fajni trenerzy-instruktorzy,dobra lokalizacja.....i mam, nadzieję ,że będą njlepsze suplementy dla ćwiczących do spożywania przed i po treningu.
[...] takie ulozenie moze byc, i jak je ewentualnie przerobic? Mój rozklad jest taki: klatka.biceps barki,nogi plecy,triceps W jakim rezimie trenujesz jak budujesz mase miesniowa? Czy jak jestes na masie to robisz aeroby,jaki czas wykonujesz je? W jakiej kolejnosci przyjmujesz suplementy jak robisz aeroby? Za odpowiedz dziekuje pozdrawiam Daniel
[...] dalszym modyfikacjom (wykonałem test na nietolerancje pokarmową) - cel diety to masa mięśniowa. Przeciwskazania medyczne : rozsądne ciężary przy ćwiczeniach na nogach Zażywane suplementy : białko, witaminy, carbo, flexxit. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Uzupełnij i wklej ją tutaj
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest - masowa 3500 kcal B - 2,9 T - 1,4 W - 5,3 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MP CREATINE, VITAMIN MULTIPLE SPORT, OPTIMUM GOLD STANDARD WHEY 100% , MHP - YOUR MASS, VITARGO, OLIMP BCA, MESOMORPH Ostatnio przerabiany plan: split 3 x w [...]
[...] zmotywowany. Oczywiście NIE chodzi o to, że za 2 tyg wyjeżdżam nad może i muszę wyglądać superextra, ale na przyszły rok chciałbym już widzieć różnice... Druga rzecz to suplementy... jak czytam opisy, to wynika z nich, że jak kupię to już właściwie wszystko samo się zrobi.. Oczywiście wiem, że to marketingowy bullshit i nie kupuję tego, ale [...]
[...] natury nie oszukamy... mozemy wygenerowac 100% czyste bialko, zboze, cukry... ale nie bez skutkow ubocznych dla cery. Wiec totalnie nie zgadzam sie, ze zrzucaniem winy na suplementy bo to pojscie sobie na latwizne. Nie mozna miec wszystkiego... wzmozony wysilek fizyczny w mlodym wieku powoduje zwiekszenie wydzielania testosteronu... Trzeba [...]
Ja zaczne od tego... Odzywki to nie sa substytuty tylko suplementy tlumaczac - nie sa to produkty zastepcze tylko uzupelniajace! Nie zapominajmy o tym! Nie wierze, ze moznaby leciec na 1 produkcie przez pol zycia i byc zdrowym i pieknym! Nie wazne czy to naturalnym czy sztucznym. Myslicie, ze jakby cale zycie wpieprzac salatke z owocow morza to [...]
Największe partie, które ciągną progres w innych ćw, stawiasz na ostatnim miejscu... Przeczytaj w dziale, "Odżywianie", temat "10 wskazówek żywieniowych" i dostosuj się do tego Suplementy to tylko uzupełnienie diety, nie truj się prochami w tak wczesnym wieku... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Poczytaj [...]
[...] do domu czeka na mnie ciepły obiad, gdybym ja miał Pieniądze nawet bym nie myślał o Kuracji, na dobre funkcjonowanie dobrze było miesięcznie wydawać około 200zł na różne suplementy diety i do tego jak chciałbym Prowadzić dobrze dietę musiał bym co najmniej dodatkowe 200zł miesięczne wydawać na różne kulinarne zachcianki... Nie jestem głupi bo [...]
[...] a nie czytać jednostronne i subiektywne opinie, zachwalające jednostronnie oferte danej strony. Gorąco polecam lekturę działu supelementy, tam jakoś pokojowo można opisywać suplementy, można je testować, można mówić o nowościach i opisywać cykle. Nikt nikomu świń nie podkłada, nie podkupuje, itd. Może się ****a w końcu uderzycie w pierś i [...]
nie, nie próbowałem, ogólnie jestem zdania i zawsze trzeba patrzeć całościowo na suplementy, bo jesli ma na coś pomóc ale zepsuc mi coś innego to lepiej przemyśleć swoją decyzję!!! dlatego tak długo zwlekałęm z blokadami , ale naprawde teraz kazdy ruch był już problemem, a trenować trzeba bo zostało 6 tyg Zmieniony przez - michok13 w dniu [...]
[...] najbliższe 4 tyg bedę jadł 3g białka na kg masy , 4g węglowodanów, 1 g tłuszczu, ograniczam ilość treningów siłowych do 4 razy w tyg a trening cardio do 3 razy po 30 min. suplementy z jaich będę teraz korzystał to : isolite 100, casein 100, l-carnitine complex, S.A.W., vit c strong, vitalXpack, jointXpack , bcaa powder i l-glutamine [...]
moo - redukcja 2.
